Exercício físico combate depressão e ansiedade
Estudo científico da Universidade James Cook, na Austrália, recomenda que os médicos prescrevam a prática de atividade física para combater estados depressivos ligeiros. Os jovens adultos e as mulheres que acabam de ser mães são os que mais beneficiam com a prática desportiva
A prática regular de exercícios aeróbicos, como a corrida, a natação ou a dança, é um tratamento de primeira linha em casos de depressão e de ansiedade ligeiros. A garantia é dada por um grupo de investidores da Universidade James Cook, na Austrália. Os jovens adultos e as mulheres que acabam de ser mães são os que mais beneficiam com a prática desportiva, com o estudo a sugerir que o exercício é mais benéfico quando praticado com companhia.
"O exercício físico pode ter um efeito semelhante e, por vezes, até um impacto maior do que os tratamentos tradicionais, ajudando a atenuar os sintomas de depressão e ansiedade", garante Neil Munro, psicólogo da Universidade James Cook, um dos autores do estudo australiano. Os investigadores analisaram dados de 63 revisões científicas que examinaram o impacto do exercício físico na depressão e na ansiedade em quase 80.000 voluntários.
O exercício aeróbico, que aumenta a frequência cardíaca, tem um impacto maior no tratamento e na prevenção da depressão, enquanto que o treino de resistência e atividades como o ioga tendem a ter um efeito menor. O desporto reduz a ansiedade, mas o impacto na saúde mental é menor. Divulgado pelo British Journal of Sports Medicine, o estudo sugere que a socialização desempenha um papel crucial nos efeitos antidepressivos do exercício.
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É interessante ver como a prática de exercício pode ter benefícios que vão muito além da condição física. A parte sobre fazer atividade com companhia chamou-me especialmente a atenção, porque ter alguém por perto pode tornar o exercício mais agradável e ajudar a manter a regularidade. Também faz sentido destacar atividades simples como caminhar, correr, nadar ou dançar, que podem ser facilmente adaptadas à rotina de cada pessoa. No fundo, é mais um motivo para tentar manter alguma atividade física no dia a dia. https://roadchicken.pt
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Faz sentido, principalmente porque o exercício acaba por ajudar não só fisicamente, mas também a sair um pouco da rotina e a espairecer. Gostei da parte que fala em praticar com companhia, porque para muita gente isso torna mais fácil manter o hábito. Nem precisa ser algo muito intenso, às vezes uma caminhada ou uma atividade que a pessoa goste já pode fazer diferença. É bom ver cada vez mais atenção a formas simples de cuidar da saúde mental. spino gambino
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