Exercício físico combate depressão e ansiedade
- 11 de fev.
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Estudo científico da Universidade James Cook, na Austrália, recomenda que os médicos prescrevam a prática de atividade física para combater estados depressivos ligeiros. Os jovens adultos e as mulheres que acabam de ser mães são os que mais beneficiam com a prática desportiva
A prática regular de exercícios aeróbicos, como a corrida, a natação ou a dança, é um tratamento de primeira linha em casos de depressão e de ansiedade ligeiros. A garantia é dada por um grupo de investidores da Universidade James Cook, na Austrália. Os jovens adultos e as mulheres que acabam de ser mães são os que mais beneficiam com a prática desportiva, com o estudo a sugerir que o exercício é mais benéfico quando praticado com companhia.
"O exercício físico pode ter um efeito semelhante e, por vezes, até um impacto maior do que os tratamentos tradicionais, ajudando a atenuar os sintomas de depressão e ansiedade", garante Neil Munro, psicólogo da Universidade James Cook, um dos autores do estudo australiano. Os investigadores analisaram dados de 63 revisões científicas que examinaram o impacto do exercício físico na depressão e na ansiedade em quase 80.000 voluntários.
O exercício aeróbico, que aumenta a frequência cardíaca, tem um impacto maior no tratamento e na prevenção da depressão, enquanto que o treino de resistência e atividades como o ioga tendem a ter um efeito menor. O desporto reduz a ansiedade, mas o impacto na saúde mental é menor. Divulgado pelo British Journal of Sports Medicine, o estudo sugere que a socialização desempenha um papel crucial nos efeitos antidepressivos do exercício.
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Achei este tema muito importante porque a saúde mental merece cada vez mais atenção. O exercício físico não resolve todos os problemas, mas pode ser uma ferramenta muito valiosa para melhorar o bem-estar, reduzir o stress e aumentar a sensação de energia no dia a dia. Mesmo atividades simples, como uma caminhada, andar de bicicleta ou praticar um desporto de que se gosta, podem fazer diferença quando se tornam parte da rotina. Diversos estudos também mostram que a prática regular de exercício pode ajudar a reduzir sintomas de depressão e ansiedade, especialmente quando faz parte de uma abordagem mais ampla de cuidados com a saúde. Nos meus tempos livres também gosto de experimentar diferentes formas de entretenimento digital e foi…
O que mais me chamou a atenção foi a ênfase no exercício aeróbico – corrida, natação, dança – como tendo um impacto maior, especialmente em jovens adultos e em mulheres no pós-parto. E outro ponto crucial: o estudo sugere que o efeito é ainda mais benéfico quando praticado em companhia. Isso faz todo o sentido, pois alia a liberação de endorfinas ao fator social, que é tão importante para combater o isolamento. Falando em momentos de lazer e em descontrair a mente, que muitas vezes é tão importante quanto o esforço físico, encontrei recentemente um espaço que tem sido um ótimo escape para equilibrar a rotina. Seja para uma pausa estratégica ou para um momento de diversão, o spinwinera oferece…