Exercício físico combate depressão e ansiedade

Estudo científico da Universidade James Cook, na Austrália, recomenda que os médicos prescrevam a prática de atividade física para combater estados depressivos ligeiros. Os jovens adultos e as mulheres que acabam de ser mães são os que mais beneficiam com a prática desportiva

A prática regular de exercícios aeróbicos, como a corrida, a natação ou a dança, é um tratamento de primeira linha em casos de depressão e de ansiedade ligeiros. A garantia é dada por um grupo de investidores da Universidade James Cook, na Austrália. Os jovens adultos e as mulheres que acabam de ser mães são os que mais beneficiam com a prática desportiva, com o estudo a sugerir que o exercício é mais benéfico quando praticado com companhia.

"O exercício físico pode ter um efeito semelhante e, por vezes, até um impacto maior do que os tratamentos tradicionais, ajudando a atenuar os sintomas de depressão e ansiedade", garante Neil Munro, psicólogo da Universidade James Cook, um dos autores do estudo australiano. Os investigadores analisaram dados de 63 revisões científicas que examinaram o impacto do exercício físico na depressão e na ansiedade em quase 80.000 voluntários.

O exercício aeróbico, que aumenta a frequência cardíaca, tem um impacto maior no tratamento e na prevenção da depressão, enquanto que o treino de resistência e atividades como o ioga tendem a ter um efeito menor. O desporto reduz a ansiedade, mas o impacto na saúde mental é menor. Divulgado pelo British Journal of Sports Medicine, o estudo sugere que a socialização desempenha um papel crucial nos efeitos antidepressivos do exercício.