A felicidade não depende apenas de casualidades. Na opinião do professor israelita Tal Ben-Shahar, especialista em psicologia positiva, é indissociável da forma como encaramos o mundo e absorvemos o que nos rodeia. Estes são alguns dos comportamentos que deve adotar para a potenciar.
Onde está a felicidade? Para Tal Ben-Shahar, que leciona psicologia da liderança e psicologia positiva, a mais concorrida disciplina da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos da América, não deve ser essa a pergunta que nos devemos colocar. Devemos, sim, perguntar-nos o que é que podemos fazer para a atingir? Segundo o professor israelita, nascido em 1970 em Telavive, são sete as regras que devemos interiorizar e adotar diariamente para potenciar caminhada diária que é a busca incessante pela felicidade.
1. Permita-se ser humano
Não se arme em super-herói. A dor e o sofrimento fazem parte da vida e há que aceitá-los. Recusar sentimentos, com o tempo, leva à frustração. A felicidade pressupõe que tenhamos de ultrapassar obstáculos. Atravessar períodos difíceis também aumenta a nossa capacidade para sentirmos prazer, confiança e/ou maior autoestima depois de superados.
2. Seja feliz pelo menos duas horas por dia
As vitórias fazem-se de pequenas conquistas e há pequenos gestos que nos dão prazer que não podem ser menosprezados. Entregar-se uma ou duas horas por dia a uma experiência significativa e prazerosa pode afetar a qualidade do dia inteiro ou até mesmo da semana. Se não tem um passatempo, arranje um, recomenda Tal Ben-Shahar.
3. Foque-se no essencial
A felicidade depende do nosso estado de espírito, não do volume da nossa conta bancária, ainda que sabê-la composta é meio caminho andado para a paz de espírito. Salvo circunstâncias extremas, o nosso nível de bem-estar é determinado pelo que optamos por valorizar e pela nossa interpretação perante os acontecimentos externos. No dia a dia, muitas vezes, perdemos tempo com o supérfluo, desvalorizando o essencial.
4. Simplifique o quotidiano
Há quanto tempo não para para respirar e contemplar o que se passa à sua volta sem correrias? Vivemos hoje num mundo em permanente aceleração. Tentamos desdobrar-nos em várias atividades e temos cada vez menos tempo para as concretizar. Comprometemos a nossa felicidade tentando fazer demais. Reduza o ritmo e concentre-se nas pequenas coisas.
5. Cuide mais de si
A ligação entre a mente e o corpo é mais importante do que aquilo que julga. O que fazemos e/ou o que não fazemos com o nosso organismo influencia o nosso estado de espírito e até a nossa capacidade de enfrentar o mundo. A prática regular de exercício físico, o descanso adequado e hábitos alimentares (mais) saudáveis conduzem tanto à saúde física como mental.
6. Agradeça todos os dias
Nunca dê nada por garantido. Aprenda a saborear as coisas maravilhosas da vida, desde os fenómenos da natureza a um sorriso, valorizando-as sempre. Muitas vezes, é nessa simplicidade que residem preciosos fragmentos de felicidade. Procure sempre agradecer as coisas boas que lhe sucedem para atrair vibrações mais positivas.
7. Partilhe vivências
Um dos principais indicadores dos níveis de felicidade é, na opinião de Tal Ben-Shahar, o tempo que passamos com as pessoas que se preocupam connosco. A fonte mais importante desses momentos de partilha e união é, por norma, na opinião do especialista, a pessoa que está sentada ao nosso lado. Desfrute do tempo que passam juntos, independentemente de serem familiares, amigos ou estranhos que, em determinado(s) contexto(s), se cruzam connosco no nosso quotidiano.