Duche morno às escuras combate insónias

Há cada vez mais especialistas a recomendar o dark showering. Inspirada na medicina aiurvédica, a prática tem vindo a ganhar expressão através do TikTok. A temperatura tépida da água reduz o cortisol, hormona na origem do stresse, preparando o organismo para uma noite de sono tranquila

Tomar um duche morno às escuras antes de ir para a cama reduz o stresse e combate as insónias. A medida, que é recomendada por cada vez mais especialistas, é uma das práticas propostas pela medicina aiurvédica e tem vindo a ganhar expressão através de vídeos partilhados na rede social TikTok. Para além de reduzirem o cortisol, acalmam o organismo e aumentam a sensação de bem-estar, sendo aconselhados antes da prática de meditação.

A escuridão também acelera a libertação de melatonina, que induz o sono e o descanso.

Apesar do nome, os duches noturnos não têm de ser tomados às escuras. Podem decorrer à luz de uma vela ou com luminosidade diminuída e combinados com aromaterapia para potenciar o efeito relaxante. A temperatura tépida da água tem o poder de desintoxicar digitalmente o organismo, sendo recomendado não voltar a mexer no telemóvel, aceder à internet ou ver televisão depois do banho para potenciar os efeitos do dark showering. O ideal, terminando o duche, é ir logo para a cama, evitando o contacto com luzes intensas.